Ngày 16/02/2025 - Một lần nữa phá PR cự ly 30km

Cứ chạy lên 30km là lại có PR mới

Nhưng điểm hài lòng nhất trong bài Long Run này không phải là PR mà là nhịp tim. 1 nhịp tim ở mức nhẹ nhàng cho toàn chặng 30km với tốc độ 12.6 km/h. Một buổi chạy mà các pha âm, dương luân chuyển nhẹ nhàng, mượt mà gần như không tốn sức. Đúng là các bài Pilates và Plyometrics rất giá trị để tạo ra sự cân bằng âm dương trong từng pha chạy.

Mình về cơ địa không phải người có nhịp tim thấp, 5km đầu năm 2023 ở pace 7:xx mà nhịp tim lên tận 172, chưa bao giờ hình dung có ngày chạy 30km pace 4:46 mà lại ở nhịp tim 135 như chạy MAF thế này, có lúc còn tụt về 120-124. Thế quái nào mà càng chạy, tim càng giảm và duy trì ổn định dưới 135 cho gần 1/2 chặng đường