Trở lại với Vnexpress Marathon Hải Phòng, mùa 2 - 15/12/2024

Nay bon chân nên bay chuyên cơ hạng nhẹ lướt qua sân bay Cát Bi rồi hạ cánh an toàn ở vườn hoa Tố Hữu ở vị trí 99 chung cuộc và 25 theo độ tuổi 40-49 nam giới.

Ở lần thứ 3 thì mọi thứ đã ổn hơn 2 race đầu tiên rất nhiều về kĩ năng thi đấu. Hành trang mang theo: 2 gel năng lượng và 6 viên muối. Trước khi vào race, chạy khởi động 2-3 km cho nóng cơ, trơn khớp, chỉ thiếu 1 giấc ngủ sâu 6 tiếng nữa là hoàn hảo. Trước race 2 tuần, trải qua 1 tuần peaking chỉ tập tempo tốc độ các cự ly ngắn, trung bình 5km-10km, biến tốc (tăng cường độ, khối lượng vừa phải). Trước ngày race 1 tuần, sau buổi chạy test thử goal pace 4:35 hôm 9/12 thì vào giai đoạn tapering chỉ chạy recovery cũng như nghỉ hoàn toàn 3 ngày trước race. 14/12 Đồng hồ thông báo trạng thái tập luyện ở mức peaking (trạng thái tối ưu nhất cho thi đấu), nên tăng thêm niềm tin phá sâu được PR. Vào ngày race, trước thi đấu cắn 1 gói gel, 2 viên muối, sau 6km-10km (cắn thêm gói gel nữa) -16km-18km lại nạp 1 viên muối, và dừng lại bất kì trạm tiếp nước, điện giải nào để nạp điện giải. Nhờ bù kịp muối, điện giải nên chân gần như nhẹ nhàng bon bon trên suốt hành trình, nhưng nỗi ám ảnh chuột rút 1 năm trước khi chạy trong cái lạnh 11 độ C nhắc nhở không được bung hết sức đề phòng bị cắn. Đường Lê Hồng Phong quen thuộc thẳng tắp đúng là đường chạy trong mơ của các runner cứ thoả sức sải tốc, chưa bao giờ cảm thấy cảm giác tốc độ lại tuyệt như vậy, nhẹ nhàng và đều tốc loanh quanh pace 4:25-4:35, hơi thở ổn định. Nghĩ bụng, có khi kéo về sub 1:35 được, plan là 3km cuối sẽ rút tốc về 4:15 thì ngớ người khi phải leo cầu, không phải 1 mà 2 lần, km19 kéo về pace 4:21 êm xuôi, sau khi leo cầu lần 2 thì thấy là có vẻ căng cơ, y như rằng cách đích 1km chuột bắt đầu đuổi nên phải giảm tốc, lừa chuột chạy đi, cũng may là vẫn rút đích 300m cuối ở pace 4:25 chứ không tập tễnh lại xấu ảnh về đích qua đích cái phải căng cơ ngay lập tức. Nhìn chung mùa giải cuối cùng năm 2024 trôi đi cũng khá nhẹ nhàng, về đích xinh tươi.

Tổng kết 2024, thì mặc dù trải qua giai đoạn blue kéo dài 2 tháng (6,7), trầy trật hồi lại phong độ, cuối cùng cũng có được PR mới cho các cự ly 5km, 10km, 21km và cả 30km.